叶黄素(Lutein)存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有大量叶黄素，正常均衡的日常饮食就可摄得比补...充剂更多的量。

我知道的猕猴桃，樱桃等等，都富含叶黄素啊，这样有效的补充，相对效果会更好些。试试口服伊分子启瞳叶黄素，外用伊分子叶黄素洁瞳液吧，据说这样最为管用些。