我得了抑郁症和焦虑症吧？

病情描述（主要症状、发病时间）：我几乎变的没有情感虽然最近男友对我极其照顾可我似乎总没有什么情感我很愧疚；精力极度不能集中总是恐慌高度紧张不能放松虽然男友给我创造了十分舒适的环境但面对外人我总会恐慌有社交恐惧症吧；前些日子在一家小公司里学习结果做得很不好之后我就严重的情绪不安愧疚心理一直困扰着我虽然没有任何人怪我但我自己总是放不过自己心理上把自己批判、折磨的体无完肤不敢面对自己不敢面对任何人不敢说话做事又不能集中精神做好更加的觉得对不起男友对不起家人对不起关心我的人对不起自己罪恶感总像鬼魂一样缠着我让我无处遁形；几乎对什么都提不起兴趣任何人的干扰都会让我情绪暴躁；总觉得疲劳每天睡眠都占一天总时间的2/3还是无法集中精神做事反应速度又特别慢更是让自己失去所有的信心每当自己做错或没做好任何一件小事就觉得没脸见人想去死了；再说我的目标是做设计师这倒好什么都想不出来没有情感何来艺术何来创意甚至我没有记忆怀疑自己如何坚持走到自己理想的目的地；现在我跟男友住一起家人得知传统的思想又让我觉得不安虽然我不想走常人的路子我想搞艺术可我竟连常人都做不到还让现在的自己背负着罪恶感而且我基本上没有了性欲从前也很少感受到过快乐我想对于性我有心理障碍从七月中旬开始在那家公司里出现的七月底我因此离开那家公司但现在看来无任何好转反而长时间不工作更是增加了我的焦虑感虽然男友给我三个月时间学习不让我找工作还给我准备好一切学习素材这是我盼望已久的学习生活环境可我却总静不下心来时间一天天流逝我更是一天天恐慌像倒计时一样倒记着自己将要面对社会得时间很痛苦•••好希望有个人来帮我解一下我为什么总放不过自己我该怎么办才能逃离这样的心理阴影好痛苦···

焦平绿_TPdN 2014-07-19 02:37

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您好如果想在生活中自我缓解焦虑症的病情可以采用下面的五种方法一：睡眠充足——多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方二：保持乐观——当你缺乏信心时不之渐妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信三：幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂试试看也许会有意想不到的效果四：深呼吸——当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张五：转移注录震意力 ——假使眼前的工作让你心烦紧张你可以暂时转移耻裁揭注意力把视线转向窗外使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛

海霓云_XiLk 2014-07-19 02:40

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其他回答

目前产后抑郁症标准为：在产后两周内出现下列５条或５条以上的症状，首先必须具备 ① ②两条。 ①情绪抑郁； ②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感； ③体重显著下降或增加； ④失眠或睡眠过度； ⑤精神运动性兴奋或阻滞； ⑥疲劳或乏力； ⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感； ⑧思维能力减退或注意力涣散； ⑨反...复出现死亡想法。

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冯力民主任医师 2013-12-03 12:44

焦虑症吧？焦虑症患者经常的会显得人比较疲惫感觉所有人都在针对自己自己比较自卑感觉自己与世界格格不入从而产生种种不合实际的焦虑想法折磨自己常有自杀的念头具体建议去精神科看医生

云璞玉_0sfu 2014-07-19 02:59

你好.这样的情况是抑郁症的表现多因缺乏自信精神紧张压抑等因素诱发的自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医...治孤独和离异感减轻抑郁症状.

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芒瑜蓓_mdyj 2014-07-19 02:52

要注意保持良好的心态自我调节抑制若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜另外多吃些富含维生素 B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等

之飞烟_B47D 2014-07-19 02:48

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