声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰.如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗.注意劳逸结合,要有足够的 睡眠时间 .4.生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变.s.变声期,妇女月经期,鼻,咽,声带充血,禁练.6.尽量少食刺激性食物,烟,酒过量,...咽干舌燥,过油食品也易生 咽炎 .辣椒,甜黏,冷热强刺激后嗓子也会病变.7.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口,可消除炎症保护嗓子.8.蒸气吸入,用药或用茶水,效果都很好.