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健康指导：你好，上夜班对身体的破损还是很大的，要想增肥，首先，要吃蛋白质丰富，高热量，到维他命的饮食。要多吃鱼，多吃禽印辨肉，肥肉，素肉，多喝牛奶，豆类，谷类乐某，水果。每日一天三餐要定时宰辉殖，食品要丰富。还要把夜晚失去的睡眠白天补回来。
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健康指导：你好，上夜班对身体的破损还是很大的，要想增肥，首先，要吃蛋白质丰富，高热量，到维他命的饮食。要多吃鱼，多吃禽肉，肥肉，素肉，多喝牛奶，豆类，谷类，水果。每日一天三餐要定时，食品要丰富。还要把夜晚失去的睡眠白天补回来。