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健康指导：建议 运动减肥 ，每天一小时左右 有氧运动 ，同时控制饮食结构，才能达到减肥的目的。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，室搁唉食物品种多元化，多吃含有蛋白质的食物，以保证各项机体的正常运行。辛辣之物最好不用剪捆；辣椒、生勒战姜、辣椒等不宜；减少高 胆固醇 的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
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黄瓜利水减肥黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、 美白 肌肤的功效。建议，一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。
蜂蜜之所以可以 减肥 瘦身，就是由于它的润肠通便功能。蜂蜜可以促进胃酸正常分泌，能够增强肠道蠕动，将体内的废物排出。
健康指导：饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，多食蔬菜、水果，如：青菜、芹菜、香蕉等，并补充 蛋白质 。如油炸、甜点、蛋糕等少吃；如羊肉、狗肉、公鸡等少食；忌食干燥食物；避免食用动物性脂肪。建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；