产后三部曲轻松减掉30斤 方法/步骤 拒绝‘捂月子’ 所谓‘捂月子’就是指传统月子中，有民俗称“月子里不能洗头”、“坐月子不能下床活动”、“坐月子一定要坐满30天”......，否则“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。因此许多刚生产的妈妈害怕落下月子病，索性就在刚生完孩子的当月什么也不干，不运动...、不下床，就这样趟一月。月子里本身摄入的蛋白质和脂肪就比平时高，再加上一点不运动，很多人坐一个月子下来比刚生完宝宝时体重还重，这一趟错过了减肥的黄金时期。其实月子里适当的运动和做一些力所能及的家务，不但可以有效的减肥，反而对身体恢复有利。 我的经历：我是顺产，生完宝宝的第二天就下床活动了，我是一个活泼、爱动的人，从医院回到家就常常在卧室和客厅里乱“串”，一天在床上压根就待不住。每天晚上宝宝睡后，我会在床上我会让老公帮我按摩肚子，不累时自己还会再做一些简单的有氧运动，就这样，月子里我不但没有因喝的多、吃的多而发胖，反而瘦了12斤。 坚持喂母乳 母乳其实就是体内的脂肪、乳糖和蛋白质合成的，所以母乳喂养不但对于宝宝的健康成长有利，更重要的是对妈妈自身体型的恢复有这极大的帮助，可以让你在不用节食的情况下，让体内的脂肪慢慢通过母乳喂养的过程分解完，从而达到瘦身的目的。有些妈妈害怕自己身材走形，故不给孩子喂奶，殊不知这是极其错误的观点。还有一点就是，有些人总在说奶水9个月之后就没有什么营养了，这都是没有理论根据的说法。中央台《健康之路》栏目曾经解说过，孩子如果在1-2岁之间仍然能吃到母乳，对孩子以后的身体有着极大的好处，所以我信奉只要有奶水，能给孩子喂多久就喂多久。 我的经历：能顺利瘦下来，我一直认为给孩子喂母乳是让我恢复最快的利器，小坏坏4个月之前一直是纯母乳，那时我就已经基本上恢复到了以前的身材，在给宝贝断奶之前（我家宝贝母乳时间15个半月），我从来没有刻意的去节食，每天吃的那么多，全都被小家伙吸收了，自己的体型也因为一直母乳得到了有效的恢复。 多陪孩子玩 忙碌、负担、压力等外界因素都可以让人的身体在不知不觉的瘦，其实带孩子就是一个很好的例子，带孩子是一个体力和脑力相结合的劳动，除了你不停地忙碌孩子的吃喝拉撒外，还得想一些稀奇古怪的方法逗孩子开心、陪孩子阅读、陪孩子做亲子游戏，这些都会让体内的热量消耗很大，所以自己带孩子也是一个隐形的瘦身方法。 产后6个月内是瘦身的最佳时期，所以要尽量自己带孩子，尽管产后有妈妈、婆婆或保姆的照顾，但自己仍然要承担照顾孩子的重任，不要一推了之。即使三个月假期完后要从新返回工作岗位，那么下班后可以在家继续上班，晚饭前陪孩子玩、陪孩子闹，陪孩子的这个过程会不知不觉让饭后堆积的脂肪达到有效的分解，同时也培养了和孩子的感情，一举两得！ 亲身体会：我自己是产后七个月上的班，上班前我和婆婆一起照顾宝宝，因为宝宝从生下来一直母乳，所以每天晚上都是我照顾。虽然一晚上要起来好几次给他喂奶，但累却幸福着，上班后每天下班和周末孩子都由我带，利用空闲时间我会常带孩子去逛公园、拍照、遛弯、玩游戏，总之不让自己闲着。 再此声明，以上仅仅是我个人瘦身过程的真实写照，不代表大众观点，其实每个人都有自己不同的产后恢复方法，在此仅供参考。最后祝愿所有的爱美女人产后都能做一个俏丽、苗条的时尚辣妈！ 满意请采纳。