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对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使 肿胀 消退、疼痛减扬阶轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是阶且炼否脱位、骨骼脂脂是否 骨折 等。
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根据你描述情况分析，一般建议及时的保养休息，饮食均衡，排骨汤等试试，
可以适当的运动，但是运动的幅度不可以太大，目前可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，
对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使 肿胀 消退、疼痛减扬阶轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是阶且炼否脱位、骨骼脂脂是否 骨折 等。
根据你描述情况分析，一般建议及时的保养休息，饮食均衡，排骨汤等试试，
可以适当的运动，但是运动的幅度不可以太大，目前可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，