是啊，每天晒二十分钟就可以了。 晒一清抗天管一周。 比鱼肝油好多了，鱼肝油只是维AD滴剂，其中的维D是D3并非真正的脑概耻维D只是一种维D源，在大自然中维D并不存在于任何食品之中，只肆最有人的皮肤在阳光的照晒下才会在体内直接产生维D，将香菇在太阳下暴晒两个小时能产生活性维D3，想直接生成维D，还得晒太阳，效果最好。所以说，阳光，才是最好的“补钙剂”。 维D不同于维C，维C每天在体内多余的量都会被人体所排掉，但维D可在体内蓄积，所以，晒了太阳就不用吃鱼肝油，否则，维D在体内蓄积过多易造成维D中毒。晒了太阳可以不用再服鱼肝油，如果阳光照射不充分，可以每隔一天或两天间断服用鱼肝油，如果在冬季长期没有日晒可以一天服用一粒。这样可以保证体内维D在安全范围内。