怎样解决假日综合症呢？梅室侨 一是将已被假期打乱的作息时间调整到正常状态。 二是注重调理饮食。多吃些清淡、爽口的食物，尤其是海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、富含 维生素 B和C的食物，乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。 三是工作安排宜松短。最初几天的工作安排也要适当。如果自己有工作自主权，刚上班时不要把工作安排得太满，让体力的各项机能逐渐适应正常工作状态。 四是运动增量要缓。平时有健身习惯者不要一下恢复到殖今日常锻炼“剂量”，在最初几天适挡沃当活动活动即可。