淀粉可以吃 哪些食物是可以在月子餐里食用的？  01红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。 02鸡蛋：建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。 03小米：适量进食有利于体力的恢复。 04芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。 05鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 06蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。 07炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和阶过矿物质等营养成分；用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。 哪些食物是不可以出现在月子餐里的？  01寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。 02酸涩食物：如乌梅用眨、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。 03生冷食物：冷饮、冰冻饮料等。 04刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。 05辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠哑实乔功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。