高钙奶粉主要是适用于中老年人的。你22岁建议你还是均衡饮食，尽量不要去吃补品，因为高钙奶粉里面含钙耗躬殊质多更易吸收，青少年吃多了会使本身的吸收功能减弱宰清。究崭当然如果你是经确认缺钙的话短期补充一点也是可以的。