孕期各种营养的补充时间表： 0-8周：补叶酸，防畸形。 9-12周：补镁和维生素A。 13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。 17-20周：维生素D和钙。21-24周：补铁。 25-28周：补食物纤维，防便秘。 29-32周：补不饱和脂肪酸。 33-36周：补蔬果。 37-40周：补维生素B12和...维生素K

平时注意饮食的全面和营养就好，多吃蔬菜，水果，高蛋白质食物，坚果，粗粮等，另外前三个月需要补充叶酸，中期，需要补充钙剂的。