一日三餐怎么吃既有营养能长高又不发胖？
匿名用户 2012-12-06 16:33
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选择蛋白质丰富，脂肪含劣评量低的食材就可以了。蔬菜水果杂粮都是不限的，牛奶可以吃脱脂的。豆制品是很好的，肉类不要吃排骨肉圆之类碗肿豆的，这些肉类都是30%纯脂肪，吃点鸡脯，淡瓦哑水鱼和虾是很好的，清蒸的脂肪含量低。
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