您好：一般饭后喝葡萄糖酸锌会比较好的，一天吃一次即可，建议多吃补充锌的食物，如多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。植物类食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜。