你好， 痛经 的原因很多方面，有的是原发性的，有的是继发性的。痛经的原因可能是子宫内膜的问题，例如子宫内膜异位症。也可能是之前的几天过度劳累或者吃凉食太多的缘故引起气滞血瘀，建议最近五天避免吃辛辣食物，不要吃冷饮等凉的食愿告丰物，用热水烫脚，促进血液循环。你好，第一个就是要加强体质锻炼，注意经期的卫生，尤其是经期不要有 性生活 。第二要保持精神愉快，心情舒畅，像长期的焦虑、急躁、生气，都会造成中医讲的引起气滞，造成血瘀，要保持一个好的心情。第三，月经期间不要过度劳累，尤其不要接触冷水，比如说经期游泳池，还有涉水躬敢，这些都要尽量避免。在经期尽量避免非急需的妇科的检查或者是 手术 ，兔悠月经期间要避免这些。还有月经期间少吃寒冷、生冷刺激性的食物，防止寒进入到身体内部，这样也会痛经。另外就是在月经期间，不要坐在冰凉的地方，空调的地方，这些都应该注意，要注意腹部和下腹部的保暖。痛经的人，可以在月经期间，可以沏一些热红糖水，可以减轻症状