你好 ，坐月子出来腰痛，考虑多是护理不当，受凉原因，可以热敷患处来改善症状，如果效果不佳，需要看看中医，在医生的指导下用中药来治疗，多注意休息，避免过于劳累，增加营养，防止再次受凉的较好。