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先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，老人对温度感觉不敏感，不要烫伤，而且注意足部舞搁血管扩张供血增加，会不会影响脑供血引起不适水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位概贸于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红 发热 为止；为维持水温，需边搓逝清佳洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。实践表明，晚上临睡前 泡脚 的 养生 效果最佳，每次以20~30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
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