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如果想要 减肥 的话，是需要有耐心和恒心的，你现在正处于 生长发育 期，如果蛇丛不当减肥的话，对身体是有一定的伤害的，容易影响生长发育。可以通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以扬乐清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面可以每天进行晨跑，还可以做 瑜伽 运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好险祸搂的减肥效果的。
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你好； 上述情况首先是需要调整饮食结构的，少吃油腻的食物和含糖多的食物，多吃高 纤维素 的蔬菜和含糖少的水果的在调整饮食结构的基础上，建议选择 有氧运动 锻炼的， 比如选择健步走或者是慢跑锻炼，则是可以有效减肥。
青少年要树立正确的减肥观念，不提倡药物减肥。饮食规律，搭配合理，摄取充足的营养物质，控制脂肪和热量的摄入，少量多餐。保持良好的生活习惯，不 熬夜 ，不长时间坐在电脑旁，躺着玩手机。坚持体育锻炼。
健康指导：您好，首先您要控制食量，每顿少吃点儿，但也不能不吃，过度控制食量会导致营养不足，影响发育，大便不通畅，会导致腹部 肥胖 ，建议采取措施保持大便通畅，坚持运动如 跑步 ，跳减肥操等，每天至少有效运动一个小时