你好，戒掉 手淫 全靠自己的毅力的，建议你最好是戒掉，对身体健康是不好的。

你好，你现在这种表现主要是由于身体的一些腰的酸痛并且有可能是形成的肾脏功能障碍形成的一些身体不必要的损害。和 肾虚 也有一定的关系。给你的建议就是，你可以适当的多补充增加身体 体质 的食物也可以用一些六味地黄丸，白巢蚁胶囊进行调整并且最好是在做一个 肾功能 的检查。

你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过于劳累引起的腰椎积累性损伤引起的腰背部不适的症状。建议平时注意多休息，不要过于劳累，可以通过针灸， 推拿 ，按摩等治疗，口服 中药 调理身体体质。