你好，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等，注意多喝汤水. 不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟. 忌辛辣食物.

你好，你的情况多吃点骨头汤，猪蹄花生米熬汤，吃肉喝汤可以起到催奶的作用， 放松心情，避免劳累，注意休息，心情不好也会导致奶水分泌减少的。

吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

吃肉肉会稠一点

都这样 别以为奶水稀就没营养了