女生练或者男生练都是相同的 主要是看练习的强度还有方法 外加配合饮食 所以可以决定 你是要练的好身材 还是变成大暖涉肌肉的那种形式所以这问题 可以注重在如何去练习典肆 而不用太担心练习後会变成(金刚芭比)唷个人是台籍MMA教练 目前辨锅碗於深圳执教 希望我的回答 有帮助到你的问题 如果有不清楚的或者想要详细谘询 都可以对我再提出发问 谢谢