多运动运动！同时要注意营养！补补钙！可以泡个热水澡！睡觉前对小腿和大腿！进行按摩二十分钟左右！让肌肉有松弛感！别太紧！同时注意保暖也很重要！别让腿满抗筛收凉！特别要记住要放松别紧张,一定要放松.腿卜电步睡前战哑多按摩,愿你早日康复