吃南瓜，煮着吃，吃瓜喝水

你好，你的情况主要是便秘，建议平时多饮水，多吃水果蔬菜，忌食辛辣刺激性的食物，戒烟酒，保持大便的通畅，如果有便意可以用开塞露。