1.上楼梯的时候抬起足跟，以腿部承担体重，这祥可以去除大腿内侧和屁股的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿使劲盖在一起，从一数到8后再交换两腿。重复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲且悼，将一条腿抬起，再放下，一再此动作8－10次再 换另一条腿，可以去截扬劣掉大腿双侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽可能将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平常应当养成习丰脑惯。