白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼狼灿夜颠倒发生的可能。随着成长纪眨祸，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小刺荒睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。