您好， 跳绳 和源沃认跑步对减肥们挎有一定的帮助，但每个人效果不一样。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃 零食 ，报暖不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。