女孩有跨骨是好看的，那样显得有腰细，看着有三围

如果你健身两年多了，应该是知道运动减脂是身体脂肪整体的减少，不存在局部减脂瘦身的运动方法，只有抽脂才能做到局部减脂的效果。女性本身就容易在腰部臀腿等部位堆积脂肪，形成这种上身正常而臀腿围度偏大的情况，解决的法和整体肥胖的减脂方法没有什么区别，一是运动，二是合理的控制饮食热量。运动方式为有氧运动加上力...量锻炼。有氧运动如快步走、慢跑、游泳、自行车、健身操等可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不少于30分钟，之后可以根据自身体能情况逐渐增加时间。力量训练一方面能够帮助身体提升代谢，消耗的热量，另一方面能够起到塑形的作用，坚持进行力量锻炼可以让你的体型更优美，而并不只是简单的变瘦。推荐动作：平板支撑、俯卧撑、深蹲、弓箭步、仰卧起坐等动作，也可以使用健身房的器械训练（训练以小重量多次数的耐力性锻炼为主）。运动的频率是每周3-5次，先进行力量锻炼，在进行有氧运动。训练后要注意进行身体拉伸放松。