强迫性神经症使人很苦恼，但也不用怕，介绍几种心理自我疗法： 1.认知调节法：先从认识上来解决，真正领悟到人没蛇室有完美的，总有不如意的时候，成功总是相对的，不要强求自己十全十美，同时考虑问题要从多方面去思考，不能只有一条筋，当感到此路不通时，换个角度也许有“柳暗花明又一村”的收获。 2.听其自然：天地人事属于我们能主管把握的事情太少，谋事俗认婚在人，成事在天，任何事顺其自然，至于别人的议论，让别人去评说好了。 3.思维阻断法：当你为一些细小的事情没完没了地想下去时，来一个当头喝法：“停！”这时人的思维习惯被打断，自我意识起能动作用，也就不会再想下去了。 4.逆转意图法：如果上述方法还不行，干脆放开马缰任其驰聘，尽力去想，尽力去做，直到自己厌恶透究金了，自然就不再想、不再做了。几次后就可以改变强迫症状。 5.多参加文体活动，培养多方面的兴趣，调节紧张的心理状态。坚定信心，走出强迫症的困境，才能轻松自如地生活。