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你好，所有 减肥 的基础都是控制饮食，单纯的做腰部呼啦圈运动不会起到减肥的效果，只会起到锻炼肌肉的效果。如果想要减肥絮糟唤趋劳需要减少夕毫饮食，控制食物总量，同时增加活动，加强锻炼，增加能量消耗，才能起到减肥效果。建议可以减少食物一般，油腻食物和高能量的食物都不要吃，多做做运动。
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健康指导：你好:有一定的帮助还有就是建议你平时也要注意自己的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，三餐要均衡清淡易消化平时不要 熬夜 保证睡眠充足另外每天坚持运动如跑步羽毛球 仰卧起坐 游泳 等。
您好，根据您的描述，一般出现这种情况呢，主要的原因就是长期不劳动，不运动，猛的运动过度就会出现这种过激反应。不用担心，以后注意点，既然锻炼，就要坚持，身体适应了就会好的，祝您健康！
你好朋友，这种情况有可能是腰椎病引起的，最好是检查一下腰椎ct，确诊后再治疗，多休息，不要太劳累，注意保暖和复查即可。