喝红豆汤，补氧水最快了。一天喝两次就行

补水是有讲究的，首先不是任何时候和的水都可以被人体吸收，早晨起床一杯水是最佳的补水时机，中午饭后一小时一杯水，另外渴了就尽量喝白开水，不要喝饮料或者糖水，养成良好的习惯就可以改善缺水体质。多吃一些水分充足的蔬菜水果也是很好的，比如夏天的西瓜等。