决定最近一段时间都吃燕麦，混合着肉松、脱脂奶粉和蜂蜜，还有就是什么都不加，不知道这样吃是否能够减肥

请各位有过经验的同志们，给点宝贵的意见吧。如果我的方法不正确，那要如何来吃燕麦才是最好的减肥方法呢，请给我支几招。 同时每天早上我都会吃一份水果和一粒维生素E，中午还是以燕麦为主，但是有时也会吃份蒸蛋或者是别的食物，下午的时候我还要吃一份水果，以及一些坚果类的零食，晚上我一般是尽量少吃或者不吃，但是每天晚上都会吃一粒钙片。想要问下一天吃了这么多能减的下来吗，觉得自己吃的有点杂，是不是只吃燕麦就好了呢？但是我不是经常运动，但是上下班我都是走路回家的，大概也就二十多分钟。
匿名用户    2013-04-11 10:05    

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1.三餐还是要吃 要减肥也要健康，只是少吃点而已 2.配合运动 游泳最能有好身材了，你看那些电视挡脂明星的身材这么好，难道她们不运动，不跑跑跳跳的？ 就算认室抹不游泳 ，也可以去学跳舞，跳健美操，练瑜伽（动作轻微点哦），多散步，至少连续走半小时吧。这些都不怎么长肌肉。 3.尽量不依赖药物吧。最好的营养源还是从食物中来，吃营养点，多吃蔬菜水果，少吃肉食，蔬果没什么脂肪的，有维生素等等很多对人体有益的东西。 吃不营养的东西，或者吃非常少蔑生量的食物久了，又不运动，可能会得厌食症，到时候想吃都吃不下，难受死了。

匿名用户   2013-04-12 00:11
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1、首先，我绝对不会让你不吃晚饭，并且您的饮食结构是极不健康的，就算是瘦下来又怎样？你打算一辈子都这样吃么？否则一旦恢复饮食反弹就是必然的，并且燕麦的热量是不低的。 2、其次，明确减脂和减重的概念，一个是burn fat,一个是lose weight。一个肌肉男的体重跟一个大胖子很有可能是一样的，因...为同等重量下，肌肉体积更小。 3、再者，怎样才能够burn fat？当然是进行有氧运动，一般的女性，心率在120-150之间都是有氧燃脂，所以，瑜伽是不可能减脂的，能把瑜伽做到有氧的都是专业级的，游泳也不大可能，游泳达到有氧过后，速度起码在3000m/h，一般人也是达不到的。所以最好的运动方式是健美操或是慢跑。女生不用担心腿变粗，或者是长肌肉，因为我们不会分泌雄睾酮素，你看看长跑运动员的腿，都是很漂亮的。跑完步之后腿变硬因为肌肉充血，当跑上3个月之后，小腿会有明显的变化，肌间脂减少。女生更多的应该是追求围度，没胸没屁股的身材好看么？力量训练可以帮助你塑造身体的线条，有条件的话可以去健身房，练一练器械，塑造一个好的肌肉线条。

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匿名用户    2013-04-15 11:14

只要你不吃零食，适当运动，，要运动出汗。这个是会减肥的

匿名用户    2013-04-11 10:21

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