你好，最健康的方法就是合理饮食加运动。三餐规律，不要饿一顿饱一顿的，多吃蔬菜和水果，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走等。可以和同学一块去操场跑跑步，这样人多更容易坚持，半途而废是达不到减肥效果的。建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油...炸食品，晚上尽量不要吃太多东西， 尤其是甜食，很容易引起脂肪堆积的，此外要保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，根据你的病情分析 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，根据你的病情分析 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!