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您好，由于您描述较小，不能了解是岩厘稼什么原因导致的睡眠不好，所以不能更针对的去分析，但是您可以在日常生活中进行调节，可以有效的缓解 失眠 的问题。若失眠情况较严重，应及时到专业的医院进行诊断和治疗，以免病情严重，危害自身。建议患者能在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些 杂粮 。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮怨训料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助查局作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果。非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。
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睡不着，入睡困难可能是出现了 睡眠障碍 问题，心理方面出现了心理焦虑 抑郁 情绪引起的。建议你一方面可以服用安神补脑药物调节睡眠状态，再者注意进行心理放松，养成好的 睡眠习惯 。
这个可能是劳累引起的，这个年龄一般是 更年期 ，建议放松心情，不要太在意睡眠的问题。