整天待在办公室中，不能靠日光中紫外线照射自身合成维生素D，这样维生素D只能靠平时的膳食来获取。所以应补充些维生素D含量较多的食品，如肝脏、蛋黄、鱼肝油、乳制品等。另外，抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，其在各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。 鱼肝油的作用就是帮助钙...质吸收'预防小儿佝偻病。只补钙，不补鱼肝油，不利于钙的吸收