人体缺血和气血不足的表现； 告诉你几个方法： 1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤或者在加桂圆。【生姜带皮煎】 2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好。 3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三兔筝口，慎选水源； 4.一定要穿暖和，手足温热为标准。禁吃生冷硬食物 ； 5,.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 7.必须保证十法殊个小时荒告崭有效睡眠。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉； 详细情况可以看看我的空间。