你好，30天出月子是没错。可是在月子里也是可以洗澡的，也可以不用一天躺着的。只是在洗澡的时候保证浴室的温度及水温，不要让自己受凉，而且最好是淋浴。尤其是现在天气热，恶露什么的很容易引起感染的。刚生完的那几天你可以躺着，毕竟那几天身体很虚弱要多注意，以后的你可以偶尔起来走走稍微的运动，还可以助于身体的...恢复。吃的话，只要辛辣刺激油炸的，凉的冷的少吃，其他的蔬菜水果都是可以吃的，要荤素搭配这样营养才能全面，对你和宝宝也好。