第 一，培养宝宝自己入睡。3个月以内的宝宝每天要睡18~20个小时左右，没有规律可言，到了3个月以后，宝宝睡觉就有了规律，爸爸妈妈们可以多观察，了解宝宝睡觉的特点之后，培养宝宝的睡眠习惯，首先把宝宝放在婴儿床上，如果他哭闹，就跟他说说话，做做表情，如果5分钟之后还是这样就把宝宝抱起来一会再放下，放下...如果继续哭就延长到10分钟再抱，坚持这样，很快宝宝就能自己睡了。 第 二，要戒掉不良的睡觉习惯。停止让宝宝吮吸奶头睡觉或者抱着走，晃这些不良习惯，宝宝才能学会自己入睡。 第 三，教会宝宝区分白天与黑夜。宝宝3个月之后，生活睡眠逐渐有了规律，这时候就可以帮助他分清白天和黑夜了，如果宝宝日夜颠倒，喜欢白天睡觉，晚上晚点的话，妈妈们就要趁白天宝宝清醒的时候多陪着宝宝玩，聊天，尽量把窗帘都拉开，让宝宝有个白天的概念，而到了晚上，则拉窗帘关灯，放一些轻柔的音乐陪伴宝宝睡觉。 第 四，为宝宝创造最舒服的睡眠环境。宝宝睡眠质量好，环境也是很重要的，在屋子里面空气要流通，温度也要很舒服，盖的棉被要选用纯棉的，才不会刺激到宝宝柔弱的肌肤。