您好：韧带拉伤多由于韧带运动不协调所致，俗语说：“伤筋动骨一百天”，所以您不必过于着急，您的损伤已经有一段时间了，所以已经转为慢性损伤，慢性损伤如果不彻底治疗会很难恢复的。建议您局部涂抹扶他林乳膏，并热敷或红外线照射，如果患者 肿胀 严重，最好患肢制动，并抬高患者，待恢复一段时间后再做运动，并戴护膝...保护膝关节，避免运动幅度不要过大、过强，以免再次损伤韧带，希望我的回答带给您帮助！