①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天 游泳 水温较低都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调从而引起小腿肌肉痉挛. ③出汗过多.运动时间长.运动量大出汗多又没有及时补充盐分.体内液体和电解质贵笼大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛. ④疲劳过度.当长途旅行山登高时小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量这条腿的剩絮肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时就会发生痉挛. ⑤ 缺钙 .在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时肌肉容易缘坊锅兴奋而痉挛.青少年 生长发育 迅速很容易缺钙因此就常发生腿部抽筋