产后避免常弯腰或久站久蹲，准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

您好，依据你反映的情况考虑好像因为平日里过于劳累、重体力活动等情况导致的腰肌劳损的好像。建议平常多休息，可以通过针灸、推拿等方式提高症状，配合中药口服调养体质。

朋友你好，考虑是腰间盘突出。腰椎间盘突出 保守医治办法许多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的办法来医治本病的，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减假如痛的比较重可以配合椎间痛消膏药外贴医治的。用中医辨症用药治好后很少反复发作的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服医治的。保守...医治无效，再考虑手术医治。

考虑腰部软组织破损,比如腰肌劳损. 需排除腰椎间突出症的好像,建议行腰椎CT检查.脂肪瘤不会变成此类病痛. 建议在正规医院采用针灸,推拿,理疗,中药外敷等医治.平常要少坐,不要弯腰过久,负重等.腰部避风寒,卧床软硬适中.适当的腰部肌肉锻炼,比如飞燕,拱桥等.