你好！你的脚部扭伤了，当时还給予热敷了，所以会肿胀的，你经常的去按摩是错误的，使损伤的肌腱、肌肉进一步的损伤的，所以现在会疼痛， 才32岁，是不会有骨质增生的。你现在要少走路，每天給予 泡脚 热敷，不要去按摩，吃点舒筋活血药，慢慢的休养。