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自诉不慎外伤导致膝关节及足部浮肿沃减，疼痛，经过摄片检查排除骨质问题，考虑 软组织挫伤 。像你诉说情况，如果是后期没充分休息，而后期引发疼痛，考虑软组织挫伤，后期还是需要继续休息，外敷 中药 ，内服跌打丸，消炎止痛药物，后今惠期无疼痛及缓炼栋行解，才逐步加大运动负荷，当然必要时需要复查。
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膝盖摔倒造成的损伤，骨头没事不代表软组织没事，现在不能弯腿，还有 肿胀 ，考虑可能有半月板或者交叉韧带的问题，最好拍个核磁检查一下。
考虑是肌肉韧带损伤，可做局部按摩，口服舒筋活血片，中药外洗治疗。平日多喝温开水保证睡眠不 熬夜 ，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易 上火 的食物。
膝盖摔倒造成的损伤，骨头没事不代表软组织没事，现在不能弯腿，还有 肿胀 ，考虑可能有半月板或者交叉韧带的问题，最好拍个核磁检查一下。