我觉得吃柚子比较有效，我就是

你要多喝水的，也可以喝蜂蜜 水，你早上起来的时候，先喝温开水，过一会喝蜂蜜水的，然后洗涑，再吃酸奶的，这样会帮助拔剑的

宝妈在多喝水多吃水果拒绝辛辣食物的情况下，还可以试试石榴哦，石榴的籽一定要嚼碎一起吃下去哦，我那个时候就这样很管用，宝妈可以试一下

宝妈早起可以喝些蜂蜜水，吃些香蕉，多吃水果，蔬菜和一些粗粮，都可以有效缓解便秘的。钙片的话一天可以吃一片，如果便秘还是严重的话，宝妈也可以先不吃，喝些牛奶，食补也是不错的。