关节总也没有活动的原因！

可能是股四头肌力量不好，长时间没走路，肌肉萎缩，在膝关节伸直的状态下抬腿，锻炼股四头肌

可能是髌骨软化症

左边的膝盖在右脚受伤的时候承受了过多的压力，两脚不平衡，软骨膜受损了形成炎症刺激出现疼痛。吃点消炎止痛类的药物吧，贴下药膏，休息好。如果效果不理想的话去做做治疗，针灸，拔罐，超短波，穴位注射等。