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你好，打鼾是因为上呼吸道狭窄和咽部软组织松弛导致的，严重时甚至出现睡眠呼吸暂停综抹泳合征就称为鼾症，与 扁桃体 有关，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠抗挎射；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服富舞用某些药物
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有打鼾症状应该去五官科做个详细的检查。您这情况多是鼻部疾病或是扁桃 体肥大引起的，注意饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。药物上推荐使用红草止鼾颗粒，另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。
你好建议养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。