适量喝，对身体有帮助。 但一天喝太多也会有反作用。

一般的葡萄糖就可以，葡萄糖只可以提高免疫力，补充体力，喝多也会头晕的

其实主要还是看你在跑步之前是不是空腹，如果是空腹的话建议你可以喝点葡萄糖水，因为空腹长跑是会造成心肌梗塞的，但是如果你吃饱了就没有必要了。