我也是学生我用的经验来回答下你参考下！我高一时有62公斤现在又50公斤我身高166 对于学生减肥我觉得：吃减肥药坚决不行！任何药物古人有云“是药三分毒”，再者就是绝食或少吃也行不通，会影响营养影响学习！还就就是户外运动也不太实际，因为我也是学生我懂的，一是很难坚持，学生学业本来就重所以很多时候就懒得...去，二是户外运动一般要求配合条件太多，好歹也得天时地利人和吧！ 我本人是一只坚持这个原则一日三餐吃饱坚决不吃零食！要知道人在不适当的时候摄取身体所不需要的营养哪怕你是喝牛奶吃水果都会胖！所以一般营养学来说（本人大学辅修营养学）一日三餐吃的正确的话人一天的营养摄取就足够啦！ 我减肥的方法 ： 早餐：忌口吃汤谈水水刺激比较重味道比较重的面条啊什么的！对于早藏我比较倾向于西方人的搭配，营养合理，例如：牛奶面包（全麦的）或者淡粥面点（不加糖），总之早餐要吃的好！ 午餐：一定要吃饱但不要撑！因为午餐是对上午能量的补充及为下午准备所以要吃饱才有精力听课学习，至于吃的内容多选择新鲜的蔬菜，水果肉类最好吃鸡肉或者鱼肉或者虾肉！忌口油炸食品或者油混比较重的！ 晚餐：吃个七八层饱！吃的内容摄取可以参考午餐！ 补充：零食是一定要慢慢杜绝！！！还是那句话一日三餐吃饱坚决不吃零食！如果实在感到饥饿可选择摄入少量苹果或者酸奶！！还有就是甜食！！！肥胖很多人认为是油炸食品引起的，其实最大的根源就是甜食所以如果mm爱吃甜食就要认同割爱咯！什么冰欺凌啊！奶茶啊！蛋糕啊！糕点啊（除低热或者全麦外）都要杜绝！！！还有就是关于饮料，也最好少喝不一定一点都不能喝但最好慢慢养成用酸奶或低脂牛奶代替！！！ 这个方法虽然不是素见成效，但是古人说“欲速则不达”，只要你坚持就可以瘦下来而且不反弹而且皮肤还会变的好好那！，本人就是这样过来的！ 至于运动： 我有个方法我在家或者在宿舍的时候就是每天晚上吃完晚饭半小时后，在地上铺个垫子（怕吵到楼下），然后再垫子下原地小跑半小时至四十分钟感到身上出汗即可！如果想效果跟好可以在脚上负重跑，如果想某些部位效果好可以跑前紧裹层保鲜膜比如大腿裹一圈腰过一圈，用完后不要丢可以多用几次这样很节省而且环保！这个方法是我在电视上看到的一个成功减肥的大胖胖的独家方法！简单方便而且坚持下来就很有成效！！！但一定要坚持！！！ 这就是我的方法！总之减肥是一项长期的战争啊！很多人不成功就是因为不坚持！我减少的方法希望mm参考下！这个方法我的心得就是不影响平时生活身体也棒棒的！！ 希望mm减肥成功！！(*^__^*) 嘻嘻……（我全部手打没有任何黏贴！）