这个问题见仁见智，没有科学的方法。一般来说贵它倘，儿童睡眠10小时左右，足够。一是定时睡眠，最好8-9点左右，不要熬夜。这个要家长以身作则。二是多数孩子醒了也不起来，可给他规定一点运动项目，比如，起床前作三四个仰卧起坐，三四个俯卧撑，起床后跳几个 跳绳 啊葵倘。消除他的困倦状态。三缘愿是早饭适当变换花样，多数家长叫孩子起床的第一件事就是吃早饭，而孩子起床后头痛的也是吃早饭。四是适当提高早上活动的情趣，比如他挤的牙膏你 刷牙 好啊，他摆的筷子你们 吃饭 香啊，这些可以随机应变。