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您好！产后出现的情绪低落、频繁的哭泣委屈超过2周就提示有产后抑郁的可能性。产后抑郁是常见病，也抹基是一种可以完全治愈的疾病。应该把握早期足量足疗程的治疗原则，治疗方法要遵循医生的安排，通常轻中度抑郁可概悼以采用心理治疗，重度抑郁应该采用药物治疗合并心理治疗抗清乡的方法。经过几周的治疗，绝大多数产后抑郁都能康复。
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放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
可以阅读各种书籍，最好是育儿方面或者搞笑方面的，全部心思放在孩子身上。做自己喜欢做的事情，多跟家人出去走走，或者跟朋友交流，倾吐一下自己的烦恼。同时吃一些自己喜欢吃的东西，多吃清淡的食物，调整自己的身心状态。最主要的还是转移自己的注意力。