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你好，根据你的描述，应该是平时饮食没有改变，但是实潜运动量明显减少，导致能量集聚，转变成脂肪，变 肥胖 了。想要改变一是控制食物总量，减少进食，二是适当增加活动量。但扬室是你已经高三，活动可能比较困难，那就险阶婚只能少吃。建议三餐少吃， 零食 不要吃，多吃蔬菜等能量少的食物，食物总量要减少。
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时不要经常坐着，建议还是要经常运动，建议可以选择晚自习下课以后锻炼，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
您好，高中女生，属于发育期，由于缺少运动锻炼和摄入食物过多导致体重过重，建议您改变生活习惯来控制或减轻体重。建议您平时要尽量避免久坐，每天坚持适当的运动，在保证每天足够营养的基础上，适当减少摄入高脂肪高热量食物。
您好，关于您叙述的情况，对于局部的 减肥 问题，其实主要是注意控制饮食，注意低脂饮食其次注意加强运动锻炼很重要，这是消耗多余脂肪的唯一办法，注意规律和坚持